NY Blogg!!

Nu lämnar jag Blogger för ett mer användarvänligt sätt att blogga på- Wordpress! I flera år har jag svurit över att blogger "inte klarar det här" "Inte är kompatibelt med det där" osv osv. En era går i graven men det känns ok. Det är nya tider nu. Jag är inte längre den kringresande media-tjej jag en gång var. Nu är jag en Brand-brud. Därför bloggar jag numera från:

www.brandbruden.se 

Min nya blogg handlar om min brandresa, om träning, glädje, blod, svett och tårar. Om att bli brandman, om att vara en brandbrud.

//Carin- Följ mig på Instagram! - Brandbruden

Springskola 1.0

Jag håller på att lära mig gå igen... Eller ja, springa. Kan inte alla springa liksom?! Tydligen inte. Bara för att man har hållit på med nåt i 30 år så betyder det inte att man är bra på det! Har man fel teknik, inte frågar nån som vet bättre och kör på "såhär har jag alltid gjort!" (mitt nya hat-uttryck), så är chansen stor att man aldrig blir så bra som man hade kunnat. Chansen att man bli skadad är rätt stor också. Så därför håller jag på att lära mig springa nu. 29 år gammal... Bättre sent än aldrig va? Kan tyckas som extra sent typ två veckor innan fystest, men jag har inget val. Mina lårmuskler vill inte vara med på min taskiga teknik längre...

Springskola 1.0:

- Korta ner löpsteget
- Öka stegfrekvensen (170-180bpm)
- landa på framfoten

Andra försöket på Springskola 1.0 idag. Kändes bra. Vaderna fick en liten chock av framfotsisättningen, men att ta mindre steg var som ett uppvaknande! SHIT vad jag sparar energi!

Bilden till vänster är hur jag sprang innan, till höger är springskola 1.0 (ja du kommer behöva en dator för att se filmen, Blogger är inte smartare än så)

//Carin - SKA bli brandman, or die trying!

Eld och lågor på Kista

Sjukvårdsväskan i nära anslutning till innebandyklubborna,
en gottepåse till var brandman, larm trafikolycka och
visdomsord på väggen i gymmet. En vanlig dag på stationen.

För varje dag som går på min brandresa blir jag mer och mer övertygad om att jag har valt rätt. Jag har kört igång min LIA (praktik) på Kista brandstation och igår jobbade vi dygn på stationen. Jag kom på mig själv att oprovocerat sitta och le för mig själv flera gånger under passet. Det kan inte bli mer awesome och Carin-perfekt än så här. Jag trivs så himla bra!

Jag har valt ett yrke där man får fantastiska arbetskamrater att spendera stora delar av tillvaron med. Vi tränar, jobbar, äter, sover, garvar och lever ihop på stationen och när larmet går stöttar vi varandra och jobbar som ett enat lag. Även en liten LIA-elev välkomnar man in i gruppen och stöttar, pushar och peppar. 

Igår fick jag åka släckbil och släcka min första bilbrand. Klockan var typ halv två (??) på natten när larmet gick och två bilar stod i lågor när vi kom fram, det var rätt bra drag. Jag fick ett strålrör i min hand och en dunk i ryggen, sen var det bara in och börja härja. Bilden är snodd men det var pretty much sådär det gick till. Nästa gång ska jag försöka komma med autentiskt material =).

//Brandsläckar-Carin, Trött som få men väldigt, väldigt nöjd och glad

Skratta eller gråta? Det är frågan.

Ja men det här är väl ett bra utgångsläge att springa Cooper på?! Efter att ha lagt stor vikt på kondisträning och rullbandsträning så har jag dragit på mig vad jag gissar är en överansträngning i lårmuskeln. Vet inte om det hjälper att linda skiten, men det känns bra så jag går på det. Två veckor kvar till fystest nu (om dom kallar mig). Kan man krypa 3 km på utsatt tid tro??
Som jag ser det så har jag två alternativ nu. Fortsätta löpträna och fortsätta ha ont eller vila och KANSKE inte ha ont på testdagen. Fortsätter jag träna kommer jag förmodligen grina mig igenom 3 km för att jag har så ont. Tränar jag inte kommer jag att grina mig igenom testet för att jag inte har kondis för det. Vilket som så kommer det suga så himla hårt. Hoppas bara att jag klarar tiden, då kommer det i alla fall vara värt det. 

Innebörden av det här med att "lyssna på kroppen" som alla tjatar om börjar sjunka in nu. 

Point taken! //Carin

Don't diet. Join the fire brigade.

Din kropp är det mest otroliga verktyg du någonsin kommer att äga. Var stolt!

Min form har gått från knubbig till sjukt smal och tillbaka flera gånger under min uppväxt. Det är inte alltid lätt att vara stark. Idag ser jag på min kropp på ett helt annat sätt. Under min brandresa har jag inte spenderat en enda dag på att dieta eller fundera på hur min kropp ser ut. Min utmaning är att klara av det som krävs av mig och då har jag inte råd att fundera över hur jag ser ut. När man pressar sin kropp till nya nivåer så inser man vilket otroligt verktyg man äger! 

Jag har aldrig varit så stolt över min kropp som jag är idag. För vet ni vad, den är freeking awesome!!! Varje dag visar den mig vart skåpet ska stå och vilka enorma berg den är beredd att bestiga. 

Jag har ben som bär mig, lungor som andas, ett hjärta som pumpar, armar, händer, fötter, axlar, bröst, mage, rumpa och den mest envisa vilja. Awesome! Tack som satan för det!! Hur jag ser ut är sekundärt till allt detta. Jag jobbar stenhårt, erövrar nya nivåer och är stolt! Utseendet är en bonus. Atleter äter mat och tränar hårt, inte dietar och motionerar.

//Carin- slutade dieta och gick med i brandförsvaret.

Intervallträning

Kylklamp på låret, inget konstigt alls...

8 x 400m idag. Kändes bra, sjukt jobbigt som vanligt (vad trodde jag? att jag skulle få köra ett promenadpass??) men det var bra tryck.

Har börjat känna av insidan på ena låret, lite oroväckande så jag gick på massage för att förbygga. Asså jag vet inte... Hittills har jag varit med om typ en gång när jag har kommit ut från naprapaten och känt att "Nu jävlar blev det bättre". Man behöver inte vara ekonom för att räkna ut att det inte är nån vinning i det.

"Ignorera och träna på" har fungerat överlägset bäst. Låt skiten vara och trötta ut det istället. Förr eller senare måste det gå över. 

Det handlar bara om hur mycket du känner efter. Don't mention the war.

//Carin -Antingen så går det bra, eller så går det över!

Posterior chain!

(Hur översätter man det till svenska?) Ländrygg - röv - baksida lår! Superviktig kedja för att förebygga skador. Jag har börjat springa som en blå-dåre om dagarna så nu är det ännu viktigare att hålla i styrkan om kvällarna. Ska leder och ligament palla trycket nu så är det superviktigt att musklerna gör sitt och håller uppe kroppen rätt. Att träna baksida rätar upp framsidan. Sen att man får sjukt snygg form är ju bara ett plus.
(Asså, jag vet inte om igenkänningsfaktorn på gubben på bilden, men ni fattar syftet)


Så här kör jag nu:
Förmiddag - löpträning, intervaller eller distans
Kväll - Styrka, basövningar, stora muskelgrupper.

Posterior chain har aldrig varit en favvo för mig. Marklyft liksom?! Fy och blä, det är ju så himla tungt! Men idag kändes det superbra! Kanske ett nytt älsklingspass??

Marklyft 5x5 (sjuuukt tungt sista set'et)
Raka marklyft 3x10
Viktade Utfall 3x12
Tåhävningar 100 st/ben

Och det här med att ha brand-tishan på sig på gymmet fick oanade konsekvenser. Fördel: Jag får prata med en massa snygga män. Nackdel: Jag måste prata med en massa snygga män.
...Å andra sidan, vad gör det att jag blir lite störd om jag kommer hem med ett telefonnummer?! ;P  

Nu ska jag sätta i mig en måltid värdig marklyft! 

//Carin - bara för att du inte ser din rumpa så gör alla andra det. MARKLYFT - There can only be one!

Kross och mos och fullständig destruction!

Igår var en bra dag! Jag skulle göra simtestet för att kunna söka sommarjobb som brandis. Det började lite trixigt med ett avhopp och plötsligt hade jag ingen att livrädda. Åkte dit iallafall och hoppades på att det skulle lösa sig. Det gjorde det. Hade en supersnäll testledare som hjälpte mig att fråga en helt random person som var där och fritidsbadade om hon inte kunde spela medvetslös en stund :D Mycket snällt att ställa upp!! 

Jag fullkomligt mosade simtestet! Det består av två delar, den ena ska man klara på 8 min och den andra på 1:50 min. Jag krossade med 4:34 och 1:18. Nästa gång tar jag halvtid! :P

Kvällen spenderade jag på gymmet. Det blev bänkpress med Alex och Antonio. Mycket kul! Najs att ha nån att träna med! 55 kg åkte upp som om jag inte gjort annat. Jag kanske fick massa energi av att simningen gick så bra, eller så var det för att två jäkligt snygga killar stod och tittade på ;P

Sen blev det rullbandsträning. Var galet trött efteråt men mycket nöjd över min dag! Fina prestationer hela dagen igenom. Går in stenhårt nu för att alla dagars prestationer ska vara lika fina! 

Carin // - Glöm aldrig att varje val du gör ska föra dig ett steg närmare din dröm!

Chins och dips, inte chips med dipp....

Yes!! varför har jag inte tänkt på det här tidigare!? Helt genialt. Det är bara att börja snickra. Har bestämt att jag ska ställa den där kökbordet står nu. Jag menar vem behöver ett köksbord liksom?? Mot byggvaruhuset!

Igår fick jag träna igen... Löpintervaller på förmiddagen och styrka på kvällen. Efter intervallerna så tar det nästan hela dagen innan jag känner mig återställd. Kroppen är så slut att den automatiskt försätter sig i viloläge, får kämpa med att hålla ögonen öppna tills jag i alla fall fått i mig nåt käk.

Eftersom jag kör två gånger om dagen så får jag effektivisera mina gympass. Blir nästan uteslutande "Big Three" nu - Marklyft, Knäböj och Bänkpress. Har inte tid till att stå och finlira med kompletteringsövningar. Kul att bänka igår, det gick bra. Försöker lära mig att hålla hälarna i backen även under mina tyngre lyft. Är lite lur på att dom kommer kräva det på fystesten (wtf?!) så lika bra att öva på det. Tycker inte riktigt det känns bra dock. Jag är så himla vig att jag får in tårna långt under kroppen innan jag tycker att jag hittar en bra spänning. Ska hälarna ner i backen måste jag flytta ut foten och då tappar jag spänningen i kroppen. Känns som att det är lättare att skada sig. Kör med bälte när jag börjar komma upp i tunga vikter för att få stöd och undvika skada.

Var upp och vände på mitt PB. Här reppar jag på 45 kg.

//Carin - Mer chins och dips till folket!

Vilodag

Jag har haft en tvådagars nu. Dvs jag har inte tränat i någon märkvärdig utsträckning på ca 48 timmar (!!!) 
...Och har nu spenderat halva kvällen på att instagramma #trainhard #shelifts #bänkpress #squat #trainlikeagirl, osv osv... Tänkte att det skulle vara bra information för er att ha när ni checkar in mig på Rosenlunds mentalsjukhus... 
Imorn drar helvetet igång igen. JÄÄÄÄS!!! Jag lovar, det har på allvar växt ut horn i pannan på mig.

Bjuder på en selfie med utsläppt hår och icke-träningskläder. Lägg det på minnet, för det är inte varje dag. 

 

Pööss! //Carin - look like a beauty, train lika a beast!

Mitt gym har en defibrillator, det är bra...

Det är tufft nu. Det är snart dags för anställnings-fystester och hela dagarna kretsar runt att träna-äta-sova. Mycket mer hinner jag inte med. Idag trodde jag att jag faktiskt skulle svimma på träningen. Efter intervall 7 var jag yr i huvudet. Då var det 9 intervaller kvar. Jag mår fortfarande lite illa. Funderar på att köpa en påse lösviktsgodis, lägga mig i fosterställning och ta en sjukdag. Jag vet inte om ni känner igen känslan, men jag ville bara sätta mig och storgrina efteråt. Inte för att jag var ledsen på nåt sätt men händerna skakar, benen viker sig, läpparna darrar, en svångrem dras åt kring bröstkorgen och sammantaget vill allt detta bara komma ut ur ögonen på en. Det är en speciell känsla när man driver på sig själv så hårt att man för varje steg funderar på om nästa kommer att vara då man stupar. Hur kommer det då i så fall kännas? Och egentligen, spelar det nån roll? Jag hann tänka "det löser sig nog, om inte annat så är väl Jocke (min tränare som också är brandman) rätt bra på HLR".

Igår körde jag styrka på förmiddagen och rullbandsträning på kvällen. Vet faktiskt inte vilken selfie som jag är mer pinsam på? Ibland undrar jag vad alla andra måste tänka om mig när jag var och var annan kväll dyker upp i larmställ och viktväst, men samtidigt, har jag råd att bry mig? Är det inte viktigare att jag klarar testet? Snart går  jag på praktik och då kan jag träna på testet på stationen istället. Inte lika pinsamt...

Förra veckan såg ut såhär, antar att den här veckan kommer att bli snarlik...

Mån
40 min tuffa löpintervaller
Styrketräning 120 min

Tis
45 min lugnare intervaller - genomblödning
Styrekräning 120 min

Ons
40 min tuffa löpintervaller + styrketräning teknikövningar

Tors
Styrketräning 60 min

Fre
Löpning distanspass.

Lör
VILA!

Sön
Styrketräning 120 min
Rullbandsträning


Ta ett djupt andetag, tuffa till dig och bara kör! Det här är trots allt nåt som du älskar att göra! Just det Carin! Det här ÄR kul! Du kommer att gilla det! ...sen. ...I bästa fall.

//Carin - Antingen så går det bra, eller så går det över.

Carins Topp-3 fulaste!

Av all underlig design i världen så vette tusan om inte lyftarskorna tar hem priset. Här kommer topp-3 i lyftarskornas skämshörna!

På tredje plats! En sko som vill få dig att tro att den är löparsko. Med det perfekta kamouflaget lurar den lätt den mindre inviga gymbesökaren. Men NEJ! detta är INTE en löparsko. Låt inte imitationen av luftkuddar lura dig. Du kommer snart bli varse om att du har köpt en jäkligt taskig efterapning av nånting bekvämt och att du nu istället ser ut som en crossfit'are. Inte ens det. För det är fortfarande bara en ful lyftarsko. Grattis! - Inov-8 Fastlift 315 Black-pink!

På en stadig andra plats! En sko som alla använder, varför? Jag har ingen aning. Den är skittråkig! På allvar people! Finns det nåt som skriker "Jag är så jävla tråkig i sängen!" mer än denna sko?? Men det är klart... "If the shoe fits" ta på den då...  Grattis!  Lyftarsko Adidas Power Perfect II

På första plats! En sko som... UUUÄÄÄÄGGGHHHH!!! (Håll mitt hår tack!)
Grattis! The Nike Romaleos 2!

//Carin - enväldig domare.

P.s Kardborreband?? Vadå är vi fem år eller?! ...Blir dock oväntat upphetsad över denna återkomst från 90-talet... Skäms-älska! D.s

Om du ska satsa, gå hela vägen!

Efter att ha sett en film på mig själv från när vi var på hästgården med brandskolan så inser jag att min bild av mig själv är något skev:

Med det sagt och uppmärksammat så fattar jag nu varför jag väldigt sällan känner mig nöjd med mina resultat. Jag kanske ska stanna upp och ge mig själv en rejäl klapp på axeln och kämpa vidare utifrån det jag har istället! Om sanningen ska fram så känner jag mig som biffen ibland och som ekorren ibland, inget av det är egentligen sant. Sant är dock att det enda jag har att jobba med är mina egna förutsättningar och FAN (ursäkta franskan) att jag ger upp innan den feta tanten sjunger!

Om du ska satsa, gå hela vägen! Eller skit i att satsa. Det kan betyda att du förlorar din partner, dina vänner, din familj och ditt vett. Det kan betyda hån och ensamhet, men allt det där är ett test på din uthållighet. Du kommer att göra det! Mot alla odds. Det kommer att vara värt det och det kommer att vara den bästa känsla du någonsin känt. Det är det enda goda kriget! Om du ska satsa, gå hela vägen!  (Charles Bukowski - If you're going to try, go all the way).

//Carin - ger inte upp förrän den feta tanten sjunger!

Gissa åkomman

Förkylning - den absolut sämsta anledningen till att inte kunna träna. På grund av den sitter (eller snarare ligger) jag nu i soffan och kollar Jönsonligan med två tamponger i näsan istället för att se brutalt skräckinjagande ut på gymmet. Vilket nederlag! Dessutom ett enorm slöseri med tid. För det mesta är jag en magiker på att undvika såna här töntsjukdomar, men två veckor på skolan tog det bästa ur mig. Här kommer sex enkla tips och om du till skillnad från mig följer dom kan jag nästan lova att du slipper tamponger i näsan.

Allt handlar om att hålla immunförsvaret på högsta möjliga nivå och att vara medveten om sitt handlande när man vet att immunförsvaret kommer att vara nedsatt.

1. Sov som en björn! Jag behöver ca tio timmars sömn varje dygn för att känna mig utvilad.  Sov när du är trött, återhämtningen måste vara adekvat till ansträngningen!
2. Ät bra mat! När du tränar förbrukar du viktiga proteiner som behövs som energikälla i immunförsvaret. Se till att äta proteinrik mat och grönskar i starka färger, dom innehåller mycket av viktiga vitaminer och mineraler som immunförsvaret behöver. 
3. Undvik trånga och folktäta miljöer! Efter hård träning är immunförsvaret som sagt försvagat pga proteinbrist och påslag av stresshormoner. Gå direkt hem, duscha och käka! Undvik tunnelbana, buss eller liknande stängda miljöer där nysande och hostande människor flockas. 
4. Undvik gifter! Den självklara punkten. Alkohol, cigaretter och andra gifter behöver nog inte nån närmare förklaring på varför dom inte är bra för dig...
5. Hygien people! Tvätta nävarna direkt efter du har gymmat! Innan du äter! Efter toabesöket! Hur kan detta fortfarande vara nåt man tjatar om??
6. Skaffa inte barn! Barn är livsfarliga bakteriebärare. Rätt och slätt!

Eftersom jag varit helt urusel på att följa mina egna friskhets-regler så ligger jag här nu med straffet. Ingefära-te och kycklingklubba ska ta mig tillbaka på benen igen och då är det intervaller och bänkpress som gäller! LÄNGTA!

//Carin - tampongnäsa

Brandskolan, en blandning av tivoli och tukthus

Har varit på två hysteriska övningsveckor på skolan. Det har enkelt uttryckt varit fullt ös- medvetslös och mycket lärorikt! Här om dagen tex drog jag in all skumvätska i vattentanken på brandbilen. Tyckte det gick mycket skumvätska och det kan ju ha berott på att 80% av den sögs direkt in i vattentanken och inte ut i strålröret... Tur att skolan jobbar med en billig tvållösning och tur att man fortfarande är på övning. Jag kan säga en sak, jag kommer INTE att göra om det! :D

Herregud vad vi har prövats! Vi har släkt bränder, varit underbemannade på seriekrockar, slagits med knivmän, medlat i grannfejder, sågat i tak, livräddat ur hiss-schakt, hanterat hästar och mycket mycket mer!

Varför känns det alltid som att jag har varit borta i en evighet när jag kommer hem från skolan? Så ofantligt skönt att komma hem! Att rulla in i Stockholm och se Slussen från tågfönstret är varje gång helt underbart! Trots att jag var sjukt trött, förkyld och hade hur mycket packning som helst så tog jag tuben hem bara för att få känna på staden. När man sen hittar två fina högar med välkommen-hem-prylar på köksbänken blir vägen ohyggligt lätt att vandra! 


//Carin - Ser fortfarande förbannat bra ut i truckerkeps!